A lo largo de nuestra vida, vamos acumulando experiencias que son agradables y maravillosas y otras que nos parecen algo menos afortunadas. Muchas veces, nos vienen a nuestra cabeza pensamientos o entramos en estados emocionales determinados sin saber muy bien por qué.
¿Alguna vez has vuelto a mirar las fotos de las ultimas vacaciones y has empezado , de repente, a recordar lo bién que te lo pasaste y a entrar en un estado emocional parecido al que tenías en aquel momento? o ¿simplemente al escuchar el nombre de tu jefe, comienzas a recordar el ultimo incidente con él y a cabr
earte?
A este fenómeno, la Programación Neuro-Lingüistica la denomina anclaje. El anclaje es un fenómeno de asociación que se crea entre pensamientos, sensaciones o estados y un estimulo concreto.
¿Y si pudiéramos entrar en un estado que deseemos en una situación determinada? La PNL nos permite, a través de los anclajes, traer estados que ya has vivido anteriormente y utilizarlos en la situación que tu desees cuando desees.
Por ejemplo, imagínate el siguiente problema. Tienes programadas varias entrevistas de trabajo, cada vez que asistes a una de ellas, los nervios y la inseguridad te dominan. Pues bién, por medio de los anclajes, podrías entrar en los estados de seguridad y tranquilidad justo antes de entrar a una de esas entrevistas.
Las condiciones para poder establecer correctamente un anclaje son las siguientes:
-
Determina el estado limitante que quieres trabajar. ¿Cuándo se produce? ¿con quién? ¿dónde?
-
Determina es estado en el te quieres encontrar es esas situaciones.
-
Busca un punto en tu cuerpo para suministrar el anclaje. Ha de ser un lugar en el que no estés acostumbrado a tocarte o presionar con frecuencia. A modo de ejemplo podrían ser, nudillos, partes especificas de los dedos, rodillas, antebrazos…….
-
Busca dentro de tu experiencia personal una experiencia en la que hayas tenido es estado que te gustaría tener.Revive de nuevo la experiencia totalmente asociado a ella, viendo lo que veías, escuchando lo que escuchabas y sintiendo lo que sentías en esa experiencia.
-
En el momento en el que estés reviviendo al máximo esa experiencia, ejerce el estimulo en el punto de tu cuerpo elegido durante 20 o 30 segundos.
-
Una vez acabado de revivir la experiencia, piensa o ponte a hacer cualquier otra cosa.
-
Al cabo de unos minutos, vuelve a ejercer la presión exactamente en el mismo lugar y con la misma intensidad y comprueba que entras en el estado deseado.
-
En el caso de que el estado no tenga la suficiente intensidad, repite el proceso buscando otra experiencia que contenga el estado que buscas.
El anclaje, es una eficaz herramienta que nos sirve para poder gestionar de manera constructiva nuestras reacciones inconscientes, garantizando el acceso constante a nuestros mejores estados.
