¿Se te ocurre algo mejor para regalar en San Valentín?

¿Qué es lo que la otra persona busca en una relación? ¿qué busca en una pareja?.Una muy buena pregunta, pero antes veamos que es lo que se encuentra detrás de estas preguntas.La mayoría de las veces pensamos que conocemos perfectamente a los demás, y lo mismo ocurre cuando hablamos de nuestras parejas. Nada más lejos, si tomamos en cuenta que somos seres en constante cambio y evolución. Nuestra forma de pensar no es la misma ahora que la que era hace un año, nuestras creencias sobre la vida no son todas las mismas que las de hace un año.

Todos estos cambios se producen de una manera automática y natural y es por ello por lo que no nos damos cuesta de nuestro cambio.  Una de las cosas que podemos cambiar de manera muy natural y sin darnos cuenta son los valores. Pero, ¿qué son los valores?

Los valores son las creencias personales , individuales que mantenemos en relación con lo que nos parece importante.  Son sistemas de creencias sobre lo justo y lo injusto y sobre lo bueno y lo malo.

Cuando tenemos una pareja, creemos conocerla simplemente porque sabemos que talla de ropa usa, su grupo de música preferido o su color favorito. Los valores actúan en la persona casi siempre de manera inconsciente y es por ello por los que nos cuesta saber cuales son nuestros valores y los de la otra persona.

Ahora si.¿Qué es lo que la otra persona busca en una relación? ¿qué busca en una pareja?. Estas preguntas suscitarán los valores de la otra persona en relación a una pareja y todo lo que ello conlleva. Un buen regalo para San Valentín seria el descubrir lo que es importante para la otra persona en relación a una pareja y poder honrar esos valores. pero, ¿cómo se descubren los valores de nuestra pareja?.

Lo que debemos hacer en primer lugar es establecer un contexto de los valores que se buscan puesto que todos nosotros tenemos valores diferentes para contextos diferentes (familia, amigos, pareja, trabajo…). Una vez establecido el contexto para el que queremos saber los valores, preguntamos ,¿qué es lo más importante para ti en una relación?. Nuestra pareja tal vez responda: sentirme querida. Después de esta primera pregunta la repetiremos con la información que nos ha dado: ¿qué es lo que más te importa al sentirte querida por tu pareja?. Mediante la repetición de la pregunta, ¿qué es lo más importante……?, empezaremos a definir la lista de valores de la otra persona para el contexto que hemos establecido.

A medida que vayamos averiguando los valores de la otra persona los podremos ir apuntando en una lista o ir memorizandolos. Generalmente los últimos o el ultimo valor sera el mas importante o el valor rector para ese contexto y para esa persona. Esa será su jerarquía de valores.

Pero no basta solo con elaborar la jerarquía de valores de la otra persona. Ahora debemos definir claramente cada concepto. Si uno de los valores es , por ejemplo, sentirse querida, podremos preguntar : ¿como sabes que eres querida por tu pareja? o ¿que cosas son las que te hacen sentir querida?. Este proceso debe, al menos, hacerse con los cuatro últimos valores que hayan salido en la escala de valores.

A modo de consejo, os recomiendo que el sacar la escala de valores de la otra persona no se haga a modo de cuestionario sino ir preguntando poco a poco en varias conversaciones. Lo que queremos es conocer mucho mejor a nuestra pareja y saber cuales son sus necesidades, pero si lo que hacemos es un interrogatorio, lo que haremos sera que se sienta interrogada.

Con el conocimiento de los valores de la otra persona, la estamos conociendo más profunda e íntimamente. Después de conocerlos, lo que debemos hacer es honrarlos en la medida de lo posible. Con esto quiero decir que si nuestra pareja nos dice que uno de sus valores prioritarios es sentirse querida y que se siente querida cuando su pareja la hace caricias y la dice ciertas cosas, lo haremos para que esa persona se sienta querida y así ir, poco a poco, haciendo la relación mas fuerte y solida.

Hay que tener en cuenta que nosotros también tenemos nuestra propia escala de valores, lo que hace que, en ocasiones los nuestros “choquen” con los de nuestra pareja. El intentar honrar un valor de nuestra pareja que esta en contradicción con los nuestros , lo único que conseguiremos es estar en conflicto, primero con nosotros mismos puesto que estaríamos transgrediendo nuestros valores y segundo conflictos en la relación.

Espero que este articulo haya servido para poder daros a conocer una forma de comunicarte y conocer un poquito mejor a tu pareja. Recordar que no hay varitas mágicas, sino intención y trabajo (durante todo el año) para que la relación cada vez vaya mejor.

Para leer el articulo de como nos comunicamos las personas y así poder crear una mayor atmósfera de compenetración y confianza, pincha aquí.

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COACHING PERSONAL Y PROFESIONAL EN JEREZ DE LA FRONTERA-CADIZ

COACHING WINGWAVE PARA EL ALTO RENDIMIENTO EN JEREZ DE LA FRONTERA-CADIZ

La procastinación: el arte de aplazar las cosas.

Cuando hablamos de procastinación, nos referimos al habito de aplazar tareas, situaciones o actividades que debemos atender. Cuando aplazamos una tarea o una actividad importante, generalmente la sustituimos por alguna otra de mucha menor importancia. Esto generalmente se debe a que cuando vamos a emprender una nueva acción y salimos de nuestra zona de comodidad, nos estresamos por el dolor que tenemos a lo desconocido.

Hoy en dia, se ha advertido la presencia de tres tipos de procastinación:

• Procastinación por evasión, es decir, que evitamos hacer algo por miedo a no salir como nosotros esperamos y que sea un “fracaso”.
• Procastinación por un conflicto en las decisiones. Esto quiere decir que nos paramos a pensar en la mejor manera de hacer algo y nunca se llega a tomar ninguna decisión.
• Procastinación por activación, que es cuando dejamos algo hasta el ultimo momento y no nos queda más remedio que hacerla o podría haber consecuencias desagradables. En este caso, lo haríamos para evitarnos el dolor de las consecuencias que podríamos tener, y no por el placer de conseguir hacer esa tarea.

Generalmente es un problema de autoestima, creencias limitantes y organización del tiempo. Una de las soluciones consistiría en definir muy bien cuales tareas son importantes de las que no lo son y que tienen un plazo de finalización corto.

El Coaching proporciona las herramientas necesarias no solo para gestionarse mejor el tiempo y hallar las prioridades, sino tambien para superar las creencias limitantes que nos pueden estar afectando para comenzar una nueva tarea. De esta manera fortaleceremos nuestra autoestima y con ello fortaleciendo también nuestra automotivación.

Insertar herramientas como la PNL, EFT o WingWave en el proceso de Coaching, hace que podamos superar todas estas limitaciones (creencias limitantes, baja autoestima, estados emocionales negativos…) y así poder alcanzar todos nuestros objetivos de manera mas rápida y efectiva.

Para cualquier duda o consulta puedes ponerte en contacto conmigo en contacto@emprendecoaching.com

O también puedes visitar mi pagina www.emprendecoaching.com para obtener mas información acerca del Coaching y Coaching WingWave para el alto rendimiento en Jerez de la Frontera (Cádiz).

COACHING Y COACHING WINGWAVE EN JEREZ DE LA FRONTERA-CADIZ

El test muscular para el proceso de Coaching WingWave.

El test O-Ring o test miostático fue desarrollado por el doctor Yoshiaki Omura, un medico estadounidense especialista en acupuntura.

El test O-Ring no da, como uno podría asumir, una respuesta de “si” o “no”. Aquí no mencionamos los términos, ideas y oraciones como preguntas sino como enunciados.El test muestra una reacción física a nuestro enunciado.

Si una vez hecha el enunciado, los dedos siguen manteniéndose con firmeza, quiere decir que el cliente puede manejar emocionalmente la cuestión del enunciado y por lo tanto no hace falta intervenir con el coaching WingWave.

Si por el contrario, el resultado de la prueba al enunciado que hemos hecho da débil y se abren los dedos, nos indicara que el cliente no puede manejar emocionalmente este asunto por lo que habrá que trabajarlo con el procedimiento normal de aleteos.

Esta prueba no solo se puede hacer con palabras o frases para buscar los puntos de estrés, sino que también podemos objetos o reproducciones que el cliente considere importantes y que piense que pueden ser disparadores de estrés.

 Una de las partes mas interesantes de este test muscular para el proceso de coaching WingWave es el llamado árbol de enunciados. Esta parte ayuda a recuperar granitos minúsculos y ocultos de estrés del mundo interior del cliente . Se trabaja primordialmente con la exposición de palabras y frases que van a acotando e tema a trabajar con la finalidad de no dejarse ninguna parte estresante relacionada con lo que quieres conseguir dentro de él.

Si  a modo de ejemplo, el cliente quiere trabajar un estado emocionalmente limitante que se produce al hablar con su jefe, podremos ir buscando con enunciados tales como si el estado viene de la infancia, del entorno familiar o escolar, de los padre o de algún profesor e incluso hallar la edad concreta en la que se produjo la impronta de este estado emocional. Podemos sorprendernos y descubrir que un estado emocional que se producía con un profesor en la escuela cuando eramos niños, se representa en la actualidad con el jefe produciéndonos el mismo malestar. Así pues, trabajando el evento o eventos que de niño se produjeron en la escuela , podremos observar como el estrés por el jefe va disminuyendo has ta desaparecer con el procedimiento de WingWave.

El coaching WingWave, es uno de los procesos de coaching a breve plazo y adecuado para todas las personas en trabajos exigentes y situaciones de alto rendimiento , como directivos de empresa, artistas y deportistas. Tambien s un metodo beneficiso para alumnos, estudiantes y candidatos a exámenes y oposiciones.

 Para cualquier comentario o sugerencia puedes ponerte en contacto conmigo en contacto@emprendecoaching.com o vista mi pagina www.emprendecoaching.com

 

La Misión de Steve Jobs.

Cuando hablamos de misión, hablamos de un propósito que te atrae hacia el futuro. La misión unifica las creencias, valores y acciones. Es una mezcla que une tus intereses, deseos y objetivos.

 Los grandes realizadores, trascienden por completo de la dicotomía trabajo/juego: hacen aquello que aman y aman aquello que hacen.

Las personas con una misión se concentran en desarrollar sus capacidades. Persiguen incansablemente su misión con cada nervio, utilizando fieros deseos que generan un gran poder.

 Un buen ejemplo lo podemos encontrar en la figura de Steve Jobs. Considerado como el mayor inventor de la historia tras Edison, supo tener una meta y una misión lo suficientemente poderosas como para no perder la motivación por el camino y disfrutar de lo que hacia.  Su gran misión fue trasladar la tecnología mas avanzada a todos los usuarios y así poner el mundo en sus manos. No hay que decir que lo consiguió.

A continuacion os dejos algunas de sus frases que dejan de manifiesto cual era la filosofia de este gran genio:

1. Su intervención en la Universidad de Stanford el 12 de junio de 2005, cuando ya sabía que sufría cáncer de páncreas, podría convertirse en un manual filosófico de los valores en la posmodernidad. «Tu tiempo es limitado, no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición».
2. «Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer? Si la respuesta fuese ‘no’ durante demasiados días seguidos, sabría que necesitaba cambiar algo».
3. «Recordar que voy a morir pronto es la herramienta más importante que he encontrado para ayudarme a tomar las grandes decisiones en la vida. Porque casi todo, las expectativas externas, el orgullo, el miedo al ridículo o al fracaso, todo eso desaparece a las puertas de la muerte, dejando sólo lo verdaderamente importante. Recordar que vas a morir es la mejor manera que conozco para evitar la trampa de pensar que tienes algo que perder».
4. «A veces la vida te va a golpear en la cabeza con un ladrillo. No pierdas la fe».
5. Antes ya había dejado claro que el dinero no era parte de su felicidad. Lo dijo en una entrevista en ‘Wall Street Journal’ en 1993: «Ser el más rico del cementerio no es lo que más me importa. Acostarme por la noche y pensar que he hecho algo genial… Eso es lo que me importa». Incluso demostró que su pensamiento estaba por encima de programas y pantallas: «Cambiaría toda mi tecnología por una tarde con Sócrates», aseguró a ‘Newsweek’ en 2001.
6. Bajo el lema, ‘Piensa diferente’, centró el modo de actuar de su empresa, Apple, pero también del mercado tecnológico. Ya en 1996, Jobs fue capaz de predecir en una entrevista en ‘Wired’ que aunque no hubiera nada que revolucionara el mundo tecnológico, lo que existía estaba a punto de desaparecer: «El mercado para los ordenadores personales está muerto. La innovación ha cesado, Microsoft domina con muy poca innovación. Se acabó y Apple ha perdido. Ese mercado ha entrado en la edad oscura y va a estar ahí durante los próximos diez años».
7. En 1998, en una reunión con los accionistas de su empresa, Jobs advirtió de que «cuesta demasiado diseñar productos a partir de grupos cerrados. La mayoría de las veces la gente no sabe lo que quiere hasta que se lo enseñas». Pero «la innovación es lo que distingue a un líder de los demás» y él lo sabía. «No puedo ir a preguntarle a los consumidores qué es lo que desean porque durante el tiempo que esté desarrollándolo, van a desear algo nuevo». Así que optó por darles lo que él pensaba que querían.
8. Más de 10 años antes, en 1985, el cerebro de Apple adelantaba la que iba a ser su forma de innovar: «Creemos que el Mac va a vender millones y millones. Lo hemos construido para nosotros mismos. Éramos el grupo de personas que iba a juzgar si era genial o no. No queríamos sacarlo y hacer investigación de mercado, queríamos construir el mejor posible».
9. Jobs era consciente de que el diseño lo era todo: «La gente piensa que no es importante, que es una simple decoración de interiores. Para mí, nada es más importante en el futuro que el diseño, es el alma de todo lo creado por el hombre». Y dijo más: «Cuando eres un carpintero haciendo un mueble hermoso, no vas a usar un pedazo de mala madera para la parte trasera, pese a que esté pegada a la pared y nadie la vea. Tú sabes que está ahí. Para dormir bien por la noche, la estética, la calidad, tienen que ser llevadas hasta el final».
10. Sus argumentos le sirvieron incluso para convencer a otro gran empresario, como el presidente de Pepsi-Cola, de que colaborase con Apple: «Es mejor ser pirata que alistarse en la marina estadounidense», le advirtió antes de retarlo: «¿Quieres vender agua azucarada el resto de tu vida o quieres hacer historia?». Y es que el magnate tecnológico era de los que creía que «hay que decir ‘no’ a mil cosas para estar seguro de que no te estás equivocando o intentas abarcar demasiado» pero «si tú lo deseas, puedes volar, sólo tienes que confiar mucho en ti».».
11. Lo que ha conseguido, como él mismo advertía, es hacer «una muesca en el universo» o «un poco de historia». «Aunque no siempre hemos sido los primeros, seremos los mejores porque la innovación es lo que distingue a un líder de los demás». Una ambición que pudo nacer «gracias a un chico de 20 que hace algunos años tuvo un accidente de coche y falleció, pero fue generoso. Espero que todos seáis igual de generosos».

Tambien os dejo el video del gran discurso que dio en la Universidad de Standford.

 Para cualquier duda o consulta puedes contactarme en contacto@emprendecoaching.com

Consigue tus propositos para el 2012

Al comenzar un nuevo año, todos nos ilusionamos para poder emprender el camino hacia los nuevos propósitos que queremos cumplir. Lo cierto es que la mayoría de las veces no se terminan por cumplir, ya sea por falta de motivación, por no saber como conseguirlo o por la suma de las dos.

Propósitos como dejar de fumar, seguir una dieta o ir al gimnasio, pronto dejan de ser objetivos atractivos al observar pocos resultados o resultados muy lentos.

En el articulo de hoy, me gustaría daros unas pautas que pueden ser muy útiles para culminar cualquier reto u objetivo que nos propongamos empezar. 

• Ten claro lo que realmente quieres:

 Unas de las cosas que mas nos suceden es que no llegamos a tener las cosas realmente claras a la hora de definir nuestros objetivos. Tan importante como saber qué se quieres es saber para que se quiere. Aquí es donde entran en juego los valores. Los valores son ese motor motivacional que nos va a empujar hacia el logro de nuestro objetivo. Por ejemplo, si lo que queremos es hacer una dieta, evidentemente lo hacemos para perder esos quilos que nos sobran, pero si profundizamos un poco en ese para qué lo hacemos , podemos llegar a la conclusión de que el resultado final seria para sentirnos bien con nosotros mismos. Ese seria el valor rector de ese objetivo, y mantener y vivir este valor a lo largo del proceso de la dieta, nos va a motivar para conseguir llegar al peso deseado. Hay que decir que para cada persona los valores son diferentes.

•  Ponte Plazos de tiempo:

 Al ponernos plazos, lo que hacemos es acotar el objetivo en un tiempo determinado. Lo primero que debemos hacer es ponernos una fecha para comenzar a trabajar en nuestro objetivo. No quiero decir con esto que lo empecemos lo antes posible, sino que la fecha que marquemos en el calendario para el comienzo de nuestro objetivo la respetemos.también es importante marcarse un plazo limite para su consecución, el cual podremos aumentar o disminuir según veamos como llevamos nuestro trabajo con dicho objetivo. En consonancia con los plazos de tiempo, también resulta de gran utilidad marcarse plazos de tiempo mas pequeños y que sean realistas. Siguiendo el ejemplo anterior, podríamos decir que el próximo día 15 empezamos a hacer la dieta y que quieres perder 15 kilos en tres meses. Ese digamos, seria el metaobjetivo. Lo que haríamos ahora seria ponernos objetivos y plazos de tiempo mas pequeños que sean mas fáciles de conseguir y mas motivantes. Por ejemplo proponerte adelgazar 1 kilo por semana hasta conseguir los 15 kilos totales. Esto hace que el objetivo general lo vayamos consiguiendo por partes mas pequeñas y mas fáciles de conseguir.

•  Que sea realista y motivador:

 Es otra parte muy importante en el camino hacia nuestro objetivo.  La relación entre el objetivo y el tiempo que nos ponemos para alcanzarlo es un punto clave para no perder la motivación de conseguirlo. Por ejemplo, no es lo mismo perder los 15 kilos en un mes que en tres meses. Es mas complicado y menos realista hacerlo en un mes, por lo que al ver que no se consigue el resultado en ese tiempo, posiblemente nos desanimariamos y lo dejaríamos.

• ¿Cómo sabrás que lo estas consiguiendo?

 Es muy importante saber y tener claro el cómo sabrás que estas consiguiendo tu objetivo. ¿qué veras , te dirás y sentirás que te haga saber que vas por el buen camino? y también ¿qué oiras de los demás que te indiquen que lo estas consiguiendo. En el caso de la dieta podría ser, por ejemplo, ver semanalmente que la bascula marca menos peso, te dices a ti mismo que esta funcionando y te sentirías relajado y libre de tensión al pensar en este asunto. Por otra parte los demás podrían decirte en el transcurso de dos o tres semanas que están notando tu cambio y te ven mas delgado. Estos son indicios que nos muestran que vamos por el buen camino y por lo tanto una fuente de motivación extra para seguir hacia adelante.

• Ponte un plan de acción:

 Sin saber como lo vamos a hacer, es casi imposible alcanzar cualquier objetivo. Lo importante aquí es marcarse un plan de trabajo y ser persistente con el. podríamos , a parte de la dieta que nos hayan mandado, hacer ejercicio físico tres días a la semana durante una hora. Es importante ponerse unos días y horas concretos y respetarlos.

 

Espero que os haya servido como guía para felicitaros vuestros cambios y objetivos. Solo me queda desearos que hagáis realidad y que se materialicen todos vuestros deseos y propósitos para este año 2012.

 

Para cualquier aclaración o consulta puedes ponerte en contacto conmigo a en contacto@emprendecoaching.com

Como definir mejor tus objetivos.

¿Qué es un objetivo?. Los objetivos son lo que queremos, lo que nos hace avanzar, es lo que nos hace movernos del estado presente al estado deseado. Los objetivos que tenemos son los que realmente nos diferencian de las demás personas. Los objetivos son tan personales como lo es nuestro ADN.

Cuando nos marcamos un objetivo, este debe ser de gran valor. Debe de expresar nuestros valores. Los valores son ese motor que nos ayudara a mantener la motivación para poder conseguir nuestro objetivo.

A continuación os muestro una manera muy sencilla y especifica para poder establecer vuestros objetivos. A este modelo de establecimiento de objetivos se le llama SMART y funciona de la siguiente manera:

1. S – Specific (Especifico).Definido con mucha claridad. En objetivos tangibles como por ejemplo “quiero un coche nuevo” especificalo (el coche que quieres), pero dentro de unos limites. Si en este caso es demasiado especifico puede que no te conformes con algo diferente a lo que has especificado.Para los objetivos abstractos como por ejemplo “quiero valorarme mas” , lo mejor es especificar la manera en la que vas a saber que estas logrando el objetivo. Un ejemplo de esto podría ser que sabías que lo consigues porque le puedes decir que no a cierta persona en un contexto determinado. 
2. M – Medible. Es muy importante tener bien definidas las pruebas que te permitirán saber que has alcanzado o estas alcanzando tu objetivo. Cuando veas, oigas o sientas X sabrás que estas en el camino de conseguirlo. El ejemplo del punto anterior es valido también para este.
3. A – Alcanzable.El objetivo se debe formular de forma que sea alcanzable. Asegúrate de que el objetivo elegido refleja cosas en las que puedes influir personalmente.
4. R – Realista.  El objetivo debe ser desafiante y realista. Los objetivos desafiantes son mas motivadores. El objetivo es realista cuando crees que lo lograrás y se muestra decidido a hacerlo.
5. T – Timing. Ponerse un plazo para alcanzar el objetivo , puede ser de gran ayuda para llevarlo a cabo.

 Este modelo es un soporte para la definición de objetivos puesto que fomenta la aclaración de qué hacer, cómo hacerlo y como controlarlo.

Para cualquier duda o sugerencia, puedes ponerte en contacto conmigo a contacto@emprendecoaching.com

 

Diferencias entre Coaching y otras disciplinas

Vamos a decir que NO es un Coach, para depurar la definición y acercarnos a una nítida comprensión:

Un Coach no es un mentor:  Un mentor, basándose en su experiencia y sus conocimientos, responde la pregunta y sabe qué es lo que va a funcionar  y qué no para solucionar un problema o mejorar una performance de quien lo solicita.

Un Coach no es un maestro que enseña la mejor técnica para lograr un objetivo. El Coach formula preguntas y acompaña a las personas a descubrir sus propias respuestas sin copiar las del maestro.

Un Coach no es un consultor ya que no da a su cliente un asesoramiento de experto en un campo determinado. El Coach trabaja en el sistema constituido por las conversaciones, los estados de ánimo y el cuerpo, trabaja sobre el Ser.

El Coach no es un counselor ya que no se basa en un discurso o método psicológico para encontrar la causa de una falta de performance. En una relación de Coaching se rompe la conexión causal entre los hechos y su interpretación.

El Coach no es un entrenador deportivo ya que su actividad no está basada en la relación ganar/perder propia de las competencias deportivas, sino en la relación ganar/ganar.

DIFERENCIAS ENTRE COACHING Y TERAPIA:

Coaching

• Enfocado en el presente y en el futuro
• Orientado hacia la acción
• Los datos son información del contexto del coachee (cliente), como otras personas, entorno familiar y de trabajo, etc.
• El problemaradica en la mezcla entre la persona y su entorno
• Se enfoca en el crecimiento personal y en el desarrollo de capacidades
• El cliente (el que paga) pude que sea una organización
• La confidencialidad no es absoluta (especialmente en un enfoque empresarial)
• La organización debería sentirse potenciada por el coaching
• Se realiza típicamente en entornos de trabajo o neutrales.
• Las reuniones pueden variar en duración (y el tipo de coaching varía -por ejemplo el “shadow coaching” que se hace al principio observando sin interactuar”-)
• Se trabaja tomando en cuenta la personalidad, pero como un dato más que no es crítico.

Terapia

• Enfocada en el pasado
• Orientación pasiva (escuchándo) y reflexiva
• Los datos vienen del cliente
• El problema es interno (intrapsicoloógico)
• Se enfoca en resolver problemas o patologías psicológicas
• El cliente es claramente la persona con la que se trabaja
• La confidencialidad es absoluta
• El cliente debe sentirse enriquecido y mejorado con la terapia
• Se realizan en la consulta u oficina del terapeuta
• Las reuniones tienen una duración determinada
• Los aspectos de personalidad son cruciales

¿Te cuesta dormir?. Prueba con EFT

Articulo extraido de www.eftmx.com

Por Joanne Harvey

Uso EFT cada día y estoy agradecida por las maravillosas liberaciones emocionales que veo cada día. Este artículo trata de un hombre que vino a verme porque estaba desesperado y exhausto, no porque pensara que EFT podía ayudarle. Ahora es un cliente ávido de EFT y una de mis mejores fuentes de referencias.

Según una encuesta anual por la Fundación Nacional del Sueño (NSF), en 2007, 75 por ciento de los Americanos experimentaron problemas de sueño desde menor y pasajero hasta severo y crónico. Esto está por encima del 62% de 1999, cuando la NSF realizó por primera vez esta encuesta. El número de americanos que están tomando medicación para ayudarles a dormir a aumentado de forma más significativa aún; cerca del 60 por ciento en estos 7 años.

Hay muchas ayudas para dormir, pero ninguna de estas nuevas medicaciones es inofensiva. Algunos sienten amnesia, se sienten atontados, tienen depresión, erupciones cutáneas, nauseas y otros efectos secundarios. Me he dado cuenta de que invirtiendo un poco de esfuerzo para identificar los asuntos de raíz y cambiando algunos comportamientos antes de irse a la cama, como no ver televisión, pasar algún tiempo realizando rituales antes de dormir y asegurándote de estar cómodo, el insomnio puede ser reducido en gran manera o completamente eliminado con EFT.

En este ejemplo que estoy compartiendo, el sujeto era un hombre de 52 años de edad que había padecido un insomnio severo durante los últimos 10 años. Había probado la mayoría de las pastillas para dormir y finalmente fue al doctor para que le ayudara. Tras varias pruebas y errores con más medicación sin resultados permanentes, el doctor me lo mandó para ver si EFT podría ayudar. Para mantener la confidencialidad se ha cambiado su nombre. Todas las sesiones de EFT se hicieron por teléfono.

Honestamente “Dean” no estaba demasiado contento con la idea de aprender un nuevo método para liberarse, pero la desesperación le empujó a la arena de EFT. Al principio Dean no pudo identificar por qué tenía insomnio, salvo por el estrés que tenía en su vida cotidiana. Esto podía ser parte del problema pero algo que es crónico, como el insomnio de 10 años, tiene que tener un asunto de raíz. Tras investigar un poco descubrimos que su insomnio estaba correlacionado con la muerte de su padre.

Tras su primera sesión comentó que dormía más tiempo y más profundamente, lo que le ayudaba a estar de mejor humor y a bajar su nivel de estrés. También le asigné deberes para hacer por la noche, que realizó. Al final de la semana dormía toda la noche. Cuatro meses después de su sesión de EFT me mandó un correo electrónico contándome que se sentía mucho más sano y que se manejaba mucho mejor con su estrés diario porque ahora contaba con toda una larga noche de descanso.

Quiero compartir la primera sesión de EFT. Él comentó lo poco preparado que estaba para la muerte de su padre aunque sabía que no se encontraba bien. Sentía culpa y pena y por alguna razón el insomnio fue la forma que su subconsciente escogió para mostrar estos sentimientos sin resolver.

Aunque he sufrido insomnio durante 10 años…
Aunque el insomnio puede estar relacionado con la muerte de mi padre y pienso que no voy a volver a poder dormir por ello, quiero aceptarme profunda y totalmente de todas formas.
Aunque piense que el insomnio nunca va a dejar de molestarme, honro mi camino y me amo y me acepto a mí mismo.

Frases de Recuerdo

No puedo dormir por las noches, eso no está bien
No me merezco tener una noche de descanso porque estaba durmiendo cuando mi padre moría.
No puedo perdonarme a mí mismo, así que no dormir es lo menos que puedo hacer.
No puedo dormir por la noche, no estaría bien, mi padre murió mientras yo dormía.
He sufrido este insomnio durante 10 años ¿cuánto tiempo más necesito estar sufriendo?
Si dejo ir este insomnio, ¿será seguro dormir toda la noche?
¿Qué pasa si me lo quito? ¿Puedo dejarlo marchar? Estaba durmiendo cuando mi papa murió pero no tenía forma de controlar si vivía o moría, por lo que no lo causé. Estaba durmiendo cuando llamaron, sabía que estaba muriendo, habíamos hablado y el sabía que yo le amaba, puede ser pena, puede ser culpa, puede ser rabia, puede ser frustración porque murió demasiado pronto, pueden ser las preocupaciones cotidianas, pero por la razón que sea, no soy capaz de dormir y escojo dejar que esta razón se marche.
Escojo dejar ir el cansancio y el estrés causados por el insomnio.
10 años es mucho tiempo castigándome por la muerte de mi padre, No voy a olvidar a mi padre, pero estoy listo para dejar que se marche mi responsabilidad por su muerte.
Escojo controlar mis patrones de sueño, escojo dejar ir cualquier responsabilidad mía por la muerte de mi padre. Le amaba y el lo sabía.
Escojo dejar ir la frustración y el estrés causados por no dormir durante la noche
Me merezco liberarme del insomnio y de despertarme y preocuparme
Escojo liberarme del sentimiento de que mi cuerpo no está cooperando y aumenta mi estrés.
Todas las células de mi cuerpo saben como reclamar mi yo feliz y sano, deseo una buena noche de sueño.
Dejo ir mis preocupaciones diarias, no puedo hacer nada por ellas ahora, así que las dejo marchar.
Dejo marchar mi estrés, frustración y los problemas, no puedo hacer nada por ellos esta noche.
Si soy capaz de causar este insomnio, soy capaz de pararlo, escojo dejar marchar a lo que sea que me esté molestando y bloqueando mi sueño. Lo libero ahora.
Escojo ser feliz, estoy haciendo las cosas lo mejor que puedo, soy una buena persona y me gusta mucho eso de mí mismo.
Permito que mi cuerpo deje ir este insomnio de una forma suave y natural y relajarme en una buena e ininterumpida noche de sueño. Escojo revivirme a mí mismo durmiendo bien.
Soy inteligente, escojo liberarme que cualquier problema que quede y que todavía acarreo relacionado con la muerte de mi padre y le pido a mi cuerpo que me apoye al dormir a nivel celular.
Le pido a mi cuerpo que mande energía de confort a través de mi cuerpo, estoy relajada, estoy calmado, estoy cómodo, estoy seguro.

Me comprometo a dejar ir mi insomnio, ya no me sirve, estoy haciéndolo lo mejor que puedo, un día cada vez.
Escojo reconocer el hombre confiado e inteligente que soy, soy una buena persona y me encanta eso de mí mismo.
Aunque algunas veces desatienda a la persona más importante de mi vida y esa persona soy yo, me honro a mí mismo por hacer las cosas lo mejor que puedo de todas formas.
Espero y quiero tener un equilibrio y bienestar óptimo. Confío en que mi cuerpo sabe como dejar ir este insomnio. Confío en que puedo dejar ir todas las preocupaciones que interrumpen mi sueño. Estoy dejando ir toda preocupación, frustración o estrés. Escojo tener una buena noche de descanso.

Escojo eliminar los viejos recuerdos sobre lo que hice o dejé de hacer en mi pasado. Tengo 52 años, el presente es todo lo que tengo, escojo perdonarme a mí mismo por las cosas que no puedo cambiar. Soy más listo hoy de lo que era antes, escojo sentirme cómodo con quien soy hoy día.

Escojo el bienestar y la calma y deseo tener largas noches de sueño. Confío en que mi cuerpo sabe como relajarse para mi bienestar. Me merezco una buena noche de sueño.
Estoy calmado, relajado y duermo durante toda la noche.
Mis células consiguen todo lo que necesitan para relajarse y dormir.
Una energía relajante fluye por todo mi cuerpo limpiando mi mente y trayéndome sobre todo bienestar.
Le pido a mi cuerpo que mande energía calmante y confortadora por todo mi sistema ahora.
Mi meta es permitir que mi cuerpo duerma de manera natural durante la noche y tener pensamientos positivos.
Escojo dejar ir todas las preocupaciones que llevo en el cuerpo.
Soy un hombre calmado, cariñoso y compasivo, soy un buen hombre.
Soy listo, inquisitivo y divertido cuando quiero serlo.
Tengo energía de perdón fluyendo por todo mi cuerpo sanando lo que necesita ser sanado.
Una buena noche de sueño me deja restaurando, con las ideas claras y veo un futuro brillante. Estoy calmado y encantado con los resultados. Me siento muy bien durmiendo toda la noche.
Escojo dejar marchar todas las preocupaciones, estrés, culpa o frustración. Deseo que se marchen. Escojo ver un futuro más brillante y más feliz. Dejo ir toda emoción bloqueada que aún quede y que me haga despertar en mitad de la noche.
Haz una respiración profunda para limpiarte y date cuenta de como está tu cuerpo ¿cómo estas? Ponte realmente cómodo, lee si te gusta, si sientes que no te estás quedando dormido.

Concéntrate en la forma en la que quieres que ocurra y da las gracias.
Merezco dormir toda la noche y estar sano.
Me veo a mí mismo relajado y feliz
Estoy agradecido por esta preciosa vida
Me permito a mí mismo estar libre de todo estrés, preocupación o frustración. Nada de esto me ayuda a conseguir lo que quiero, así que escojo que se marche.
Escojo estar sano y me encanta despertarme cada día tras una refrescante y larga noche de sueño.

Siempre recomiendo mantener una visión positiva de lo que quieres. Ponte una libreta junto a la cama, si te despiertas y no puedes volver a dormirte, por favor escribe qué es lo que te está molestando. Después coge la lista y tap, tap, tap hasta que se haya ido.

Muchas gracias por esta gran e informativo periódico de noticias
Mis bendiciones
Joanne Harvey

Traducido por Silvia Ovejero

¿Quieres cambiar un mal recuerdo?

¿Alguna vez has recordado una experiencia pasada y sigues experimentando un malestar interno? ¿has tenido una discusión con tu jefe y cada vez que lo recuerdas la ira se apodera de ti?. A decir verdad, ¿a quién no le ha pasado esto alguna vez?.

Una de las maneras mas fáciles de cambiar la intensidad emocional de un recuerdo es a través de los cambios de submodalidades de dichos recuerdos. Las submodalidades son definidas como las formas o cualidades que adoptan nuestras representaciones internas como resultado de nuestra actividad sensorial.

Para decirlo de una manera mas sencilla vamos a poner un ejemplo. Cuando imaginamos una escena del pasado, formamos en nuestra mente una imagen de ese recuerdo. Esa imagen puede ser una foto o una película, estar en color o en blanco y negro, puede ser grande o pequeña…… Esas serian algunas de las submodalidades del sistema representacional visual. Lo mismo pasaría con el sistema auditivo como el volumen del sonido, la tonalidad, desde donde viene ese sonido…… Y lo mismo ocurriría con el sistema representacional kinestesico.

 Lo que os quiero presentar hoy es una técnica de cambio de submodalidades muy sencilla para rebajar el estado emocional negativo de cualquier recuerdo:

1.  SELECCIONAR UN RECUERDO DESAGRADABLE Y CONTEMPLARLO DE MODO DISOCIADO.  Revive el recuerdo que te hace sentir mal y hazlo como si fuera una película, de principio a fin. Tienes que hacerlo de manera disociada, lo que quiere decir que te tienes que ver es esa escena como un personaje de la película, como si fueras un observador de esa experiencia.
2. CALIBRA EL ESTADO EMOCIONAL. Del 0 al 10 ,¿cual es la intensidad emocional que te produce este recuerdo? Esta es una buena forma de ir viendo la progresión del ejercicio.
3. PONER UN FONDO DE MUSICA CIRCENSE. Vuelve a proyectar la película. En cuanto veas las primeras imágenes ponle un fondo musical de circo y con un volumen muy alto. Escúchala hasta que termine la proyección.
4. CONTEMPLA LA PELICULA ORIGINAL. Vuelve a contemplar la película original. Del 10 al 10, ¿que sensacion te produce ahora?

 Sigue haciendo la técnica hasta que la intensidad emocional negativa haya desaparecido totalmente al recordar la escena. también puedes poner a los protagonistas de la película, pelucas y nariz de payaso para que se pueda acelerar el proceso de rebajar la intensidad emocional. Yo ya lo he probado y funciona.

 Si quieres comentarme algo de la técnica o tienes alguna duda, puedes escribirme a contacto@emprendecoaching.com o dejar tu comentario debajo de este post.

 

WINGWAVE MADRID JUNIO 2011

Hoy me gustaría hablaros de mi experiencia al poder conocer y practicar esta maravillosa herramienta llamada wingwave. A través del curso realizado en Madrid e impartido por Sylvia Kurpanek en este mes de Junio, he podido formarme y certificarme como Coach wingwave.

He de reconocer que llegué al curso sin saber muy bién cual era el enfoque que tenía este nuevo tipo de Coaching. Al principio solo lo veía como una herramienta para utilizar dentro de un proceso de coaching tal y como lo conocemos.  No me equivocaba al pensar que es una herramienta que se puede utilizar dentro del proceso, pero el descubrimiento fue que se puede hacer coaching con esta herramienta llamada wingwave.

Os pongo un ejemplo: digamos que viene a tu consulta un escritor que tiene en su haber 7 libros publicados y en el momento actual tiene el denominado “bloqueo del escritor”. Lleva más de tres meses sin que le venga a la cabeza ninguna idea para escribir su próximo libro. ¡¡¡¡¡¡ ESTÁ BLOQUEADO!!!!!. Esta persona ya está dotada de creatividad y habilidades necesarias para escribir un libro. Ya lleva mucho tiempo haciéndolo, pero de repente surge algo que le esta impidiendo sacar a luz esa creatividad que le caracteriza. Pues este proceso de wingwave coaching, es ideal para todas las áreas de la vida que están relacionadas con recuerdos estresantes o con emociones negativas hacia el futuro. Patrones de pensamiento y de comportamiento que limitan pueden ser transformados fácilmente y los bloqueos se pueden disolver.

Dentro de wingwave, encontramos que también se trabaja con PNL, feeback muscular y reprocesamiento ocular a través de los movimientos oculares. En mi caso, el mayor descubrimiento que me ha aportado esta herramienta ha sido el test muscular o miostático. Este test lo que hace es que el cuerpo nos va informando del camino que debemos seguir para poder procesar una emoción que se ha quedado atascada en nuestro sistema nervioso.  Con una serie de afirmaciones muy sencillas que se le propones al coachee, la mente inconsciente nos va respondiendo a través del cuerpo y con ello guiándonos para llegar a la capa mas profunda de la emoción con la que estamos trabajando.

 

 Para tener mas información de en que consiste esta técnica, podéis leer mi articulo anterior llamado “La maravilla del Wingwave” o también pinchar sobre la pestaña que pone “¿Qué es wingwave?”

No quería terminar este articulo sin dar varios agradecimientos: en primer lugar me gustaría agradecer al IPH (Instituto Potencial Humano) el que haya organizado este curso, también un agradecimiento muy fuerte a todos mis compañeros con los que he y de los que he aprendido muchísimas cosas, a los azules por su aguante, y muy especialmente a Sylvia Kurpanek por su gran amor, sencillez y ese grandísimo esfuerzo que hizo para poder comunicarse con todos nosotros.

Desde lo mas profundo de mi corazón, MUCHAS GRACIAS A TODOS.

Si tenéis alguna duda o queréis mas información, por favor contactar conmigo a : contacto@emprendecoaching.com